中考科學(xué)午餐建議
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-30
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了中考科學(xué)午餐建議相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
中考即將到來，是孩子們的第一次大考，對孩子的影響也是比較深遠的，但是，許多家長在考前盲目地給孩子進補，往往適得其反，不但達不到效果，反而可能加重孩子腸胃負擔(dān)，引起腹瀉，嚴重的甚至可能造成“酸中毒”。下面介紹了中考科學(xué)午餐建議。
合理飲食，忌暴飲暴食
專家建議：午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動做好準(zhǔn)備。
搭配原則：午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%一45%.因此考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)素較為豐富的食物。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、烙餅。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。
推薦食譜：糖醋帶魚、炒素菜、海米菜葉湯；豬肝肉片、西芹蝦仁、蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片、菜花香菇、豌豆湯。
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