高考心理應(yīng)該怎樣

今天，好上學(xué)小編為大家?guī)Я烁呖夹睦響?yīng)該怎樣，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！

• 心理問題
• 應(yīng)對心理問題

高考心理應(yīng)該怎樣

高考有什么心理哈，不就是一場考試嘛。平時多用功就行了。

朋友，首先對于高考，你不應(yīng)該害怕，這沒必要。盡量調(diào)節(jié)心態(tài)，祝你好運(yùn)。

放松

高考心理疏導(dǎo)方法

高考心理疏導(dǎo)方法如下：一、正常作息高考前心理疏導(dǎo)之一就是要保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳是迎接高考的前提。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的復(fù)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的復(fù)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。二、自我減壓高考前心理疏導(dǎo)之二，臨近高考前降低心理預(yù)期目標(biāo)。高考只是人生中的一個階段并非全部?？忌云匠Ｐ膶Υ荚?，充分發(fā)揮了自己已有水平，在此基礎(chǔ)上能有超常發(fā)揮就更好了。如果把高考復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。三、積極暗示高考前必讀之三，積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱，考生在高考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我心理暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳的心理狀態(tài)。四、強(qiáng)化自信信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖曾經(jīng)說過：“在我的學(xué)典里沒有不 這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將，高考也是如此。高考前必讀之四，在高考前中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心考場如戰(zhàn)場，高考就像是一場沒有硝煙的競爭，然而考生情緒的好壞直接 高考考試成績，其實高考考生應(yīng)該信心十足，平心靜氣，精力集中地迎接高考。

高考心理素質(zhì)怎樣鍛煉

平常考試要培養(yǎng)自己臨場應(yīng)變能力，培養(yǎng)“冷靜沉著，大氣自信”的能力。高考時不要去想結(jié)果會 ，因為你當(dāng)前的任務(wù)就是把你平常的水平發(fā)揮出來就可以了，高考的結(jié)果是高考過后要做的任務(wù)。

你把平時的考試看成是高考，緊張起來，就這樣的慢慢習(xí)慣。隨著時間的流逝，也就覺得考試不會有什麼緊張的。到高考時也就這樣了，我以前就是這樣的，結(jié)果高考考的還行。

高考心理疏導(dǎo)方法

高考前的心理壓力疏導(dǎo)方法：強(qiáng)化自信、優(yōu)化情緒、自我減壓、自我質(zhì)辯、積極暗示。1、強(qiáng)化自信其實有時候并不是考生不夠優(yōu)秀，而是對自己缺乏自信，每個人都有自己的優(yōu)點和不足，即便是成績再好的考生，都永遠(yuǎn)會有人學(xué)習(xí)更好。但是大家越是臨近高考越是容易焦慮，此時往往總會把注意力放在自己的缺點和不足上，缺點一旦被放大，久而久之人自然就會喪失自信心，產(chǎn)生自我懷疑，這樣非常不利于考試發(fā)揮。所以說在高考前夕，大家一定要多看到自己的長處和潛力，每天給自己加油鼓勁，從而激發(fā)自己的自信心，才更有利于高考中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。2、優(yōu)化情緒高考前幾天可能是高三以來情緒最容易變化的時期了，前一分鐘可能心情還是很好，但是下一秒想到即將到來的高考，情緒可能一下子就會突然緊張、焦慮，負(fù)能量爆棚。此時千萬不要一個人鉆牛角尖，一定要及時調(diào)整好自己的情緒，讓自己調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)?？梢缘綉敉馍⑸⒉剑逶￡柟饪纯达L(fēng)景；也可以找朋友聊聊天，發(fā)發(fā)牢騷或者講講趣事；還可以做點簡單的運(yùn)動，伸伸手、彎彎腰，放松一下身體。調(diào)整好情緒才能更好地投入到學(xué)習(xí)之中。3、自我減壓有時候壓力往往是自己強(qiáng)加給自己的，擔(dān)心自己高考發(fā)揮不好，擔(dān)心自己考不上理想的大學(xué)，擔(dān)心自己高考失利對不起父母老師的辛苦栽培。想得越多給自己的壓力也就越大，所以說大家要學(xué)會降低自己的心理預(yù)期，不要總是想著我要考高分，我要上名牌大學(xué)，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心對待考試，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，不讓自己留下太多遺憾就足夠了。4、自我質(zhì)辯高考前不知道你會不會開始質(zhì)疑自己，擔(dān)心自己能力不夠，擔(dān)心自己考不好。如果你一旦有了這種想法，那么一定要進(jìn)行自我質(zhì)辯，就是自己問自己：你的這種擔(dān)心真的有必要嗎？自己回答：完全沒必要，雖然自己學(xué)習(xí)不算是最優(yōu)秀的，但是一直在認(rèn)真踏實地學(xué)習(xí)，每天都在為高考做準(zhǔn)備，相信考試肯定可以正常發(fā)揮，考出好成績的。又問：這種擔(dān)心對考試有利嗎?自答：沒有，擔(dān)心只會有百害無一利，它只會松懈斗志，轉(zhuǎn)移你的注意力，如果不及時消除擔(dān)心，最終考試肯定會受到影響。再問：我該怎么辦呢？自答：目前最應(yīng)該做的是對考試充滿自信，按照自己的原定計劃有條不紊地復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備。5、積極暗示千萬不要小瞧心理暗示對一個人的影響，積極的心理暗示能夠提升一個人的自信心，更有利于發(fā)揮；而消極的心理暗示只會徒增煩惱，擾亂思緒，最終影響考試。如果在做題時遇到自己解不出來的難題，可以告訴自己，這道題這么難，沒有 人能夠解出來的，所以我不用把時間浪費(fèi)在這么難的題上面，還是應(yīng)該多練練其他題，提高自己的答題速度和正確率。這樣通過積極的心理暗示，可以消除自己心中的疑慮，重新恢復(fù)自信，快速調(diào)整到最佳狀態(tài)。

關(guān)于高考的一些心態(tài)

心態(tài)是什么？心態(tài)就是性格加態(tài)度。性格就是一個人獨特而穩(wěn)定的個性特征，他表現(xiàn)一個人對現(xiàn)實的心理認(rèn)知和相應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。態(tài)度是一個人對客觀事物的心理反應(yīng)。針對高考來說，心態(tài)就是指與學(xué)習(xí)和考試相關(guān)的心理、情緒、感情、意志等。高考狀元大都具有一個很好的心態(tài)，充滿自信，都比較會控制自己的情緒，遇到困難和難題時，他們總能夠嘗試選擇不同的方法去解決。狀元們的良好心態(tài)還表現(xiàn)普遍都能正確評價自己，能夠找到自己合適的定位。具有寵辱不驚的良好心態(tài)是高考狀元成功的重要因素之一。

高考的心理問題

作為一個過來人講，，，你 典型的的考前焦慮綜合征，，，可能是你以前對自己過于自負(fù)和現(xiàn)實生活中你并沒有那么優(yōu)秀，，或者是你自己和父母老師對對自己的期望太大了，，，你考好之后別人（通常是你的同桌和好朋友）會嫉妒你，，，你感覺心里難受，，，這種難受和你自己的巨大壓力產(chǎn)生了強(qiáng)大的沖擊之后，，就造成了這種病態(tài)的的心理，，自己不想去想別人，，但是忍不住，，也不知道自己害怕的是啥，，但是就是走不出來，，，恨痛苦，，也很恨自己，，建議你看看心理醫(yī)生，，，，你先前應(yīng)該就有點心理方面的小問題，，不過沒有影響你的生活，，，這次是個大爆發(fā)而已，，，平靜的心態(tài)迎接高考吧，，

高考后學(xué)生會出現(xiàn)哪些心理問題

高考后的考生心理狀態(tài)主要有三種。 第一種是焦慮抑郁型，表現(xiàn)為過分關(guān)注考試結(jié)果。這類考生容易產(chǎn)生“考不上好大學(xué)，以后找不到好工作，人生前途堪憂”之類的災(zāi)難性想法；假如考試結(jié)果出來后沒有達(dá)到預(yù)期，容易沉浸在焦慮、抑郁的情緒中，可能出現(xiàn)失眠、不愿意與家人溝通、也不愿與同學(xué)交往、回避別人詢問結(jié)果的話題等情況，造成“負(fù)性認(rèn)知”。 第二種是泄壓型，這部分學(xué)生由于考前作了充分、高強(qiáng)度的準(zhǔn)備，一旦考試結(jié)束后，容易不管不顧地玩樂，美其名曰“做自己想做的事情”，或通宵打游戲、上網(wǎng)聊天、外出玩耍聚會等，出現(xiàn)晝夜顛倒等過度不規(guī)律的生活，影響身心健康。 第三種是茫然型，有的同學(xué)覺得考試結(jié)束了，無聊得很，終日無所事事，腦子里空空的，不知所為。往日緊張而充實的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，迷失了方向。不少考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，可能出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，尤其在等待分?jǐn)?shù)公布，或在填報完志愿后、等待錄取結(jié)果中可能會經(jīng)歷這種感覺。

考生高考后怎么應(yīng)對心理問題

首先，考生要理性面對當(dāng)下，要知道盡管高考已經(jīng)結(jié)束，但是高考只是人生另一個開端，并不是人生的唯一通道，以后的人生路還是會有很多的選擇。高考成績不是最重要的，成績只是當(dāng)下文化水平、臨場發(fā)揮的綜合，要勇于承認(rèn)并接受它。 其次，自己要多一點主動跟別人溝通。高考后可能會碰到很多親朋好友問“考得怎么樣”之類的話，自己不要害怕別人問，要學(xué)會主動溝通，多找父母、親朋好友溝通，主動表達(dá)想法、情緒。 再次，要對自己的假期進(jìn)行規(guī)律安排，也不要隨著高考的結(jié)束過分“泄壓”，或通宵打游戲、上網(wǎng)聊天、外出玩耍聚會等，出現(xiàn)晝夜顛倒等過度不規(guī)律的生活，導(dǎo)致過度消耗精力、體力影響身心健康，要合理安排娛樂時間，利用假期好好學(xué)習(xí)實踐技能。高考成績只是一個階段性的經(jīng)歷，生活中要有實踐技能充實自我才能更好繼續(xù)生活。也可以跟家里人商量制定暑期的出游計劃，珍惜與家人的親密相處時光。 最后，可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理評估?？忌诘却煽兊倪^程中，也是了解大學(xué)專業(yè)和填報志愿的重要時刻。此時可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)的心理測評，以更好地、有針對性地全面了解自己的個性、能力方面的優(yōu)勢、職業(yè)傾向、特長等良好的心理素質(zhì)和不足，從而作為適合報考什么專業(yè)，以及選擇什么城市，適合怎樣的生活方式的參考。

高考應(yīng)有什么樣的心理

快速放松的11種簡單方法 在現(xiàn)實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對于如何放松身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數(shù)種實際可行的壓力消除法： 1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部， 到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。 2、放松肌肉： 在三分鐘的時間內(nèi)，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉 (3) 發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒 (4) 再重復(fù)二次即可。 3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步： 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時。 5、對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機(jī)會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。 6、不要過度恐慌： 如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。 7、打開音樂，隨歌而舞： 有專家說放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關(guān)系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。 8、利用運(yùn)動： 規(guī)律性運(yùn)動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運(yùn)動，可以減少壓力長達(dá)三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運(yùn)動之后就愈能感到愉悅。 9、什么都不做： 要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間?，F(xiàn)實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。 10、這個世界并不完美： 承認(rèn)完美是這個世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達(dá)成的，能夠達(dá)到90%，就已相當(dāng)成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對職業(yè)生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。 11、 專家： 所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫(yī)生專家談?wù)剷袔椭?

緊張與否都在于自己的心態(tài)，你不緊張說明你很樂觀，能面對自己。不是說考不起不緊張，有的人正因為考不起更緊張，但是你不緊張，這能夠讓你放松自己，考試的時候就不會有什么煩惱，更能充分發(fā)揮自己的靈感。

我今年就參加了高考啊，我覺得我的心態(tài)應(yīng)該是無人能及的了吧（除了那些從未讀書的考生），其實要想不緊張那是不可能的，只是，我想的比較開啦。我覺得就只是一次高考成績，它的成敗根本就決定不了你的一生.而且我覺得生活中那些成功的人，往往不是成績最好的，一般都是成績中等，但是有自己的優(yōu)勢，并且善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢的人！ 高考的心理問題，說白了，也是一次考試，有的人在考場暈過去了，考試當(dāng)然也就沒辦法進(jìn)行了，所以，輕松一點最好啦。如果不能讓自己放輕松，那就多想想，讀書并不是唯一的成才之路啊??！ 加油?。。?！

條條大路通羅馬，不是只有高考可以完成人生價值的實現(xiàn)。比爾蓋茨就沒上大學(xué)

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