為什么考試前要少吃紅色蔬果？

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了為什么考試前要少吃紅色蔬果？相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　距離學生期末考試還剩下不到兩個月的時間了，對考生來說，不但知識上要有充足的準備，健康的身體也是尤為重要的。那么，怎樣吃才能讓考生營養(yǎng)充足，保持充沛的精力呢？

　　專注教育專家表示，考生在高強度的學習中，營養(yǎng)必須要跟上。有三條原則要牢記：多吃谷物，供給充足能量﹔涉及食物要廣﹔保證營養(yǎng)均衡。至于吃什么，怎么吃？平衡才是硬道理。

　　考前要多吃堿性食物

　　酸堿平衡：考前要多吃堿性食物

　　正常人的體內(nèi)是一個弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。

　　我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。

　　紅色蔬菜使人過度興奮

　　顏色平衡：紅色蔬菜使人過度興奮

　　不同顏色的蔬菜和水果，其蘊含的營養(yǎng)素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的選擇上，五顏六色可以讓人增強食欲，營養(yǎng)豐富、均衡。

　　不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等﹔綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等﹔紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用，高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)，應該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。

　　考生每天至少要食用兩種以上顏色的蔬菜和水果。要注意飲食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易對腸胃產(chǎn)生*而導致腹瀉﹔多食煎炸食品，不僅因過于油膩造成腸胃不適，還容易導致喉嚨發(fā)炎上火。

　　吃出明眸緩解眼疲勞

　　為吃出明眸緩解眼疲勞

　　為高考備戰(zhàn)的考生整天埋頭于書山題海之中，眼睛的疲勞自不必說。

　　為了保護視力，首先應補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。

　　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形*的神經(jīng)活動。神經(jīng)細胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

　　鋅能夠增強神經(jīng)敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細胞內(nèi)視黃醇還原的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質(zhì)合成會產(chǎn)生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。因而補充維生素A的同時還應補充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。

以上就是好上學為大家?guī)淼臑槭裁纯荚嚽耙俪约t色蔬果？，希望能幫助到廣大考生！

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