高考生食譜：這么吃會更聰明

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了高考生食譜：這么吃會更聰明相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　

　　高中生進入高三后，復(fù)習(xí)任務(wù)會越發(fā)繁重，，大腦處在長期緊張的狀態(tài)下，身體能量的消耗也會越多，合理的飲食可以及時補充考生消耗的腦細胞，從而保持良好狀態(tài)迎戰(zhàn)高考。下面的食譜可以供考生家長參考，讓您的孩子越吃越聰明。

一周健康食譜

　　■周一

　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜，水果（夏橙1個）

　　中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐鴨血絲瓜湯

　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜

　　■周二

　　早餐：玉米窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶葉蛋1個、豆腐乳（1/4塊），水果：枇杷（或長生果）3-4個

　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯

　　晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

　　■周三

　　早餐：牛奶（或豆奶）、玉米粥一碗、粽子一個、煮雞蛋1個、水果色拉一份。

　　中餐：炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。

　　晚餐：水餃或餛飩（菜肉餡）。

　　■周四

　　早餐：牛奶一杯、雞蛋一個，面包一個，蔬菜色拉一份

　　中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

　　晚餐：米飯或面條2兩至3兩，肉末豆腐鴨血、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。

　　■周五

　　早餐：豆?jié){一杯、煎餅一個、麥片粥一碗、水果切片一碟。

　　中餐：紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。

　　晚餐：面條2兩至3兩，菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。

　　■周六

　　早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）水果：鴨梨或西瓜

　　中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯

　　晚餐：三鮮面（豬肝、火腿、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲

　　■周日

　　早餐：面包、牛奶（或豆?jié){）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干水果：草莓（或李子）5-6個

　　中餐：二兩米飯（大米、小米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

　　晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、肉末炒豇豆

以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼母呖忌匙V：這么吃會更聰明，希望能幫助到廣大考生！

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