你考試“暈考”嗎，戰(zhàn)勝考試綜合癥
來源：好上學 ??時間：2023-07-30
提起考試，有很多人就會莫名的緊張，有的甚至會在考試中暈過去。有一位家長，就提到了他女兒的遭遇。
“女兒今年即將參加高考，但在最近一次模擬考試中，緊張得不能自己，竟在考試當中暈過去?！币晃唤辜钡募议L對醫(yī)生說道。
上述情況的出現就是醫(yī)學稱謂的考試綜合癥?？荚嚲C合癥是學生中很常見的可逆性的心理障礙癥。主要是由于考生長期、連續(xù)的精神緊張和焦慮而對考試異?？謶炙?。“暈考”原因分析
考試綜合癥的主要表現為：
?、倏荚嚽靶纳癫欢?，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。
?、诳荚嚽盎蚩荚嚠斕斐霈F各種不良生理反應，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。
?、劭荚嚂r感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重后果感到恐懼。
考試綜合癥的產生主要有下列原因：
?、賯€體心理素質不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳，多見具有神經質性格或神經過分敏感的人。
?、趯W習的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。
?、蹖荚嚨男判牟蛔?，過分看重考試結果，自卑心理嚴重。
④生活不規(guī)律，學習方法不科學，用腦不科學，造成不良的身心狀態(tài)。克服心理恐懼
考試綜合癥是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那么，怎樣才能克服考試綜合癥呢？
1、正確看待高考?？荚嚲C合癥多由于對高考結果過分關注和擔憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，并非不重視，而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動。
2、要用科學的方法，根據自己的個性特點，制定學習計劃。經?？偨Y每門課程的學習方法，使考試成績不斷提高。
3、學習和休息合理安排，以輕松的情緒調節(jié)生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學習應講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現自己學習效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學習效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠。生理學的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復習效率。
4、要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過平時的努力，考試所考內容皆為自己平時所學，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平。
再教你一招
考試中發(fā)生考試綜合癥時，可先深吸一口氣，同時閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反復多次，可達到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。
