2020中考家長學(xué)生如何緩解緊張氣氛
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-30
中考期間，很多初三生進(jìn)入最后緊張忙碌的沖刺階段，面對中考，孩子們或如臨大敵，或不知所措，異常緊張，很有可能導(dǎo)致發(fā)揮失常。專家建議，孩子進(jìn)入中考前的沖刺階段后，家長們更要竭盡所能，發(fā)揮自己應(yīng)有的作用，不能做“甩手掌柜”，否則，孩子很難適應(yīng)沖刺期的緊張氛圍。
據(jù)了解，有相當(dāng)一部分初三家長對孩子的關(guān)心僅僅停留在口頭上，每天只是問問“今天功課完成了嗎”，“最近一切都還好吧”，而這樣的態(tài)度往往對孩子沒有太大幫助，問得過于殷勤，還會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。
孩子進(jìn)入中考沖刺階段后，家長要比平時更關(guān)注孩子，但關(guān)注并不意味著過多嘮叨或刻意改變現(xiàn)有生活，而是要了解孩子的學(xué)習(xí)、心理和身體狀況。家長可多和班主任溝通，獲取孩子現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況，然后“對癥下藥”，幫助他們分析、解決問題。如期末考后，家長可與孩子共同分析薄弱點，討論解決方法，也可促膝談心，聽孩子說說最近的苦惱等。
家長在孩子成長的每個階段都不能“缺位”，在中考前這樣的關(guān)鍵時刻，更要切實履行好責(zé)任。有時，家長的點滴關(guān)心對孩子都會是莫大的鼓勵。當(dāng)然，家長也不要過于刻意，飲食和對待孩子的態(tài)度如常即可，否則可能會適得其反。
那么，該如何緩解中考生考場緊張情緒，專注教育小編現(xiàn)在就和大家分享一下。
考前一天準(zhǔn)備要充足
考試前一天晚上，考生要做好積極應(yīng)考的心理準(zhǔn)備?？忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍，準(zhǔn)備好考試用筆和準(zhǔn)考證。如果天氣炎熱，考生可以準(zhǔn)備一盒清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準(zhǔn)備工作做完后，考生要告訴自己，準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好，接下來就是迎接考試了。
進(jìn)場前別和同學(xué)交流考試問題
考試當(dāng)天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目內(nèi)容，起床后最好不要再看書。出門前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和復(fù)習(xí)資料帶到考場。到了考場，考生要注意控制緊張情緒，同學(xué)之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學(xué)談?wù)?、預(yù)測考試內(nèi)容。即使考生這時想到還有什么沒復(fù)習(xí)到的知識點，也要告訴自己，這個肯定不會考。
進(jìn)場后擺放考試用具緩解緊張
剛進(jìn)考場，是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所，有人會感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認(rèn)識到這是緊張時的正常反應(yīng)，可以反復(fù)做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時，考生要將考試用具、準(zhǔn)考證擺放好，以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。
發(fā)卷后瀏覽試卷找感覺
拿到試卷后，考生要認(rèn)真填寫名字和準(zhǔn)考證號，這樣也能平靜心情?？忌€要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來講最后的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會，就更加緊張，影響答題?？忌梢愿鶕?jù)自己平時的強(qiáng)項，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。
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