家長(zhǎng)如何科學(xué)備戰(zhàn)中考
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-29
隨著新初三生活開始了，家長(zhǎng)們也陸陸續(xù)續(xù)地進(jìn)入了“中考備戰(zhàn)狀態(tài)”，有的家長(zhǎng)甚至表現(xiàn)得比孩子還緊張，對(duì)此，作為過來人的家長(zhǎng)更要學(xué)會(huì)外冷內(nèi)熱，為孩子做好榜樣，不要過度焦慮，影響自己也影響孩子。
保持良好的心態(tài)，切勿焦慮
從很多中學(xué)了解到，家長(zhǎng)們?cè)谶€沒開學(xué)，就開始忙起來了，為孩子購(gòu)*各種補(bǔ)品、請(qǐng)家教、報(bào)補(bǔ)習(xí)班、*輔導(dǎo)書，有的家長(zhǎng)為了孩子有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，還特意給孩子換了大房間，讓孩子安安靜靜的學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)趙女士說，他們家的電視和電腦都貼了“封條”，打算孩子中考前家里誰也不看電視不上網(wǎng)。家有初三生，全家人都跟著進(jìn)入了備戰(zhàn)狀態(tài)，可家長(zhǎng)的這些關(guān)心孩子并不*賬。一名初三生說，家長(zhǎng)對(duì)他最大的幫助就是什么都別干，別添亂就行。
幫助孩子調(diào)節(jié)好心態(tài)
這一年學(xué)生面對(duì)緊張的復(fù)習(xí)備考，都會(huì)有不同程度的心理壓力，特別是對(duì)自己要求更高的孩子，反復(fù)的練習(xí)、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會(huì)時(shí)有情緒波動(dòng)，做家長(zhǎng)的這時(shí)真的要做孩子最好的朋友，盡量疏導(dǎo)孩子的不良情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進(jìn)入良性復(fù)習(xí)狀態(tài)，不要在孩子疲憊煩躁的時(shí)候再施加壓力，給孩子提過高的要求，有些家長(zhǎng)不顧考生的現(xiàn)實(shí)成績(jī)和智力差別，盲目地為孩子定下一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，過高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過大勢(shì)必影響考試成績(jī)。
身體上：保證孩子的飲食均衡
做好孩子的后勤工作也是家長(zhǎng)們的必修家庭作業(yè)。緊張復(fù)習(xí)中得孩子持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營(yíng)養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強(qiáng)免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。同時(shí)，需要提醒孩子不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計(jì)劃、方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)。打疲勞戰(zhàn)對(duì)于同學(xué)們來說是不明智的。
環(huán)境上：創(chuàng)造和諧的備考氛圍
面對(duì)中考的重要挑戰(zhàn)，孩子特別需要家長(zhǎng)的支持和理解。在備考的特殊時(shí)期，更要求家長(zhǎng)通過各種方式與孩子進(jìn)行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責(zé)、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會(huì)，盡力為孩子創(chuàng)造一個(gè)充滿理解和關(guān)愛的備考環(huán)境。不要把考試當(dāng)成全家應(yīng)對(duì)的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，即使家長(zhǎng)心里可以這樣想，也不要過分流露出來。這樣會(huì)給孩子造成更大的心里壓力。如果家長(zhǎng)犧牲自己而給孩子創(chuàng)造了相對(duì)真空的環(huán)境，孩子就會(huì)覺得一旦考不好就對(duì)不起父母，反而多了一份壓力。
其實(shí)，面對(duì)初三生，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)外冷內(nèi)熱，不管心里多著急多緊張也不要表現(xiàn)在臉上，不要把家庭的重心一下全部移到孩子中考上來，這樣會(huì)給孩子帶來很大壓力。有的家長(zhǎng)忙著干這干那其實(shí)是內(nèi)心焦慮的表現(xiàn)，家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。家長(zhǎng)的焦慮情緒會(huì)通過這些行為傳給孩子，無形中讓孩子也緊張，這對(duì)孩子的中考毫無益處。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“外冷”，對(duì)孩子的關(guān)心要適度，平時(shí)怎樣現(xiàn)在就怎樣，不要整天跟在孩子后面督促學(xué)習(xí)，又是*補(bǔ)品又是請(qǐng)家教。。家長(zhǎng)還要學(xué)會(huì)“內(nèi)熱”，這個(gè)時(shí)候的家長(zhǎng)要注意和孩子多溝通，給孩子傾訴的機(jī)會(huì)，幫孩子搜集一些學(xué)校信息，適當(dāng)給孩子提出建議。
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