暑假如何預(yù)防孩子視力下降

來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-28

高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了暑假如何預(yù)防孩子視力下降相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

假期經(jīng)常成為孩子們視力發(fā)展的“分水嶺”，有些孩子利用假期，勞逸結(jié)合，注意用眼保健，視力得到放松甚至好轉(zhuǎn)，但更多的孩子沒有了功課的壓力，開始瘋狂的玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視……一個(gè)假期下來，視力明顯減退，開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。因此，家長在暑假期間應(yīng)該注意監(jiān)督孩子的用眼衛(wèi)生，莫要放任自流。

一、不正確的用眼習(xí)慣影響視力

很多孩子喜歡躺著看書、看電視，殊不知這種輕松“享受”的同時(shí)，也在不停損害著眼睛。有些家長不放心讓孩子們出去玩，就把看電視、閱讀課外書作為休息方式，而這種“休息”如果不得當(dāng)，經(jīng)常會(huì)使眼睛更加疲勞，正確的方法應(yīng)當(dāng)調(diào)整坐姿，保證照明，每次持續(xù)閱讀不要超過一小時(shí)，間歇時(shí)做眼睛保健操或者極目遠(yuǎn)眺，都可以放松調(diào)節(jié)緊張的眼部肌肉?？措娨暰嚯x不要太近，最好為電視屏幕對角線的4～5倍，另外，很多孩子喜歡玩電腦游戲，一待就是幾小時(shí)，眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次，而正常人每五、六秒鐘眨眼一次，此期間，注意力高度集中，眼睛淚液分泌量不足，以至于無法保持眼睛表面的濕潤，造成“干眼癥”，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜?，F(xiàn)在已經(jīng)有人提出讓孩子“回歸自然”的理念，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行室外活動(dòng)，親近大自然，在更多視野開闊、空氣清新的環(huán)境得到徹底的放松。

二、良好的生活作息習(xí)慣

眼睛無疑是人體中最柔嫩的器官，它敏感而容易受傷，不規(guī)律的生活作息必然伴隨著視覺疲勞。飲食應(yīng)當(dāng)全面，可多補(bǔ)充維生素A、B、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。這些食品對視力保健會(huì)有幫助。切忌挑食，過于挑食的兒童如果缺乏某些微量元素也會(huì)導(dǎo)致近視，如缺鈣、鉻等，就會(huì)影響眼球壁的正常生理功能，其韌性和成形性發(fā)生改變，使眼球伸展，前后徑增大，導(dǎo)致近視或助長近視度的加深。

三、常見的護(hù)眼方法

經(jīng)過緊張的期末復(fù)習(xí)考試，孩子們的視力肯定會(huì)受到影響，如果不及時(shí)訓(xùn)練，這種影響會(huì)積累下去，不利于孩子視力發(fā)育。暑假時(shí)間長，有時(shí)間進(jìn)行視力訓(xùn)練，集中訓(xùn)練的效果已被證明非常有效。

第一：使用電腦、*不能過久，超過2個(gè)小時(shí)，就一定要停一停，讓眼睛得到休息

第二：握筆姿勢要正確，不少小學(xué)生握筆時(shí)，喜歡握在筆最前端的位置，眼睛看不到筆尖，長此以往視力同樣會(huì)下降

第三：讀書看報(bào)的姿勢要正確，寫字時(shí)眼睛距離桌面至少30厘米

第四：平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，提高眼睛的抗壓能力

第五：要多參加戶外活動(dòng)，讓眼睛在自然光中得到放松。

另外，暑假里孩子們總難抵御電視、*、iPad等的誘惑，進(jìn)行視覺訓(xùn)練時(shí)，老師會(huì)不斷提醒孩子們注意保護(hù)視力，開展健康有益的假期活動(dòng)，讓孩子們養(yǎng)成好習(xí)慣，使視力不再下滑，并得到較好的恢復(fù)。

那么怎么解決兒童近視、弱視問題呢？

發(fā)現(xiàn)兒童近視問題，經(jīng)常采取的措施

近視訓(xùn)練原理——>儀器訓(xùn)練（鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力，強(qiáng)健眼?。?經(jīng)絡(luò)放松（緩解視疲勞，促進(jìn)眼部氣血通暢，改善營養(yǎng)吸收機(jī)能）+心理引導(dǎo)（矯正用眼習(xí)慣，樹立可視信心）

三者結(jié)合，放松、營養(yǎng)、鍛煉眼睛，從而消除假性近視，提升裸眼視力，防控視力下滑。